Co je somatopsychický trénink a proč se jmenuje somatopsychický?
Protože začínáme u těla – u jeho samotných základů (výraz "somatický" znamená "týkající se těla").
Vracíme se k věcem, které máme k dispozici od prvního nádechu: k dechu, dechové kapacitě, postuře, opoře těla, pohybu a práci svalů. Právě na těchto základech potom stavíme další dovednosti.
Nejdříve posilujeme a probouzíme tělo. A teprve na této základně můžeme rozvíjet to, co na první pohled vypadá jako čistě psychická vlastnost – například lehkost, hravost, zvědavost, otevřenost, spontánnost nebo radost.
Proto somatopsychický. Začínáme u soma – u těla – a prostřednictvím něj rozšiřujeme i možnosti naší psychiky a prožívání.
Kde somatopsychický trénink probíhá?
Tréninky probíhají především v soukromých prostorách fitness, kde máme dostatek prostoru, klidu a soukromí pro práci.
Někdy ale může být součástí tréninku také chůze nebo pohyb venku. Chůze a změna prostředí mohou být důležitou stimulací pro konkrétní cíl tréninku, proto se podle potřeby můžeme vydat do přírody nebo do města. Prostředí volíme podle toho, co právě trénujeme a jaká stimulace může být pro daného člověka nejvhodnější.
Místo tedy není pevně dané. Přizpůsobujeme ho tomu, co v danou chvíli potřebujeme trénovat.
Proč je vůbec potřeba trénovat tělo, když chceme prožívat změnu na emocionální úrovni?
Když tělo nemá dostatečnou sílu, stabilitu, dechovou kapacitu nebo schopnost uvolnění, některé možnosti prožívání a jednání pro nás mohou být obtížně dostupné. Proto se nejdříve věnujeme fyzickému základu.
Aktivujeme oslabené svalové skupiny, pracujeme s posturou, dechem a koordinací a postupně zvyšujeme kapacitu těla.
Co když jsem traumatizovaná? Patřím na terapii, nebo na Váš trénink?
Každý člověk si v sobě nese nějaké bolesti a náročné zkušenosti. Důležité je, kde se právě nacházíte a co teď potřebujete.
Pokud jste o své bolesti nikdy s nikým nemluvili, nedokážete si představit, že byste o ní dokázali mluvit nahlas, nebo vás vaše minulost stále výrazně zahlcuje, doporučila bych nejprve vyhledat odbornou péči.
Pokud už jste svou minulost nějakým způsobem zpracovávali, máte možnost o svých zkušenostech mluvit a nyní cítíte, že se nechcete dál vracet k tomu, co bylo, ale chcete se posunout vpřed a objevit nové možnosti jak se v živote cítit, může pro vás být somatopsychický trénink vhodným dalším krokem.
Trénink není náhradou za odbornou péči. Může ale navázat na práci, kterou už jste udělali a nabídnout vám prostor pro praktické objevování a nácvik toho, co chcete ve svém životě rozvíjet dál.
Jak se dá trénovat něco jako lehkost, hravost nebo kreativita?
Stejně jako jinou dovednost – opakováním a zkušeností.
Lehkost není jen myšlenka. Hravost není jen vlastnost osobnosti. Zvědavost není pouze rozhodnutí "budu zvědavý". Všechny tyto kvality mají svůj tělesný způsob vyjádření a můžeme k nim přistupovat podobně jako k oslabeným svalovým skupinám – objevovat je, aktivovat, posilovat a postupně rozvíjet jejich dostupnost.
Je potřeba být sportovně založený?
Vůbec ne.
Cvičení jsou jemná a přizpůsobují se vašim možnostem. Nejde o výkon ani kondici, ale o kvalitu pohybu a schopnost vnímat vlastní tělo.
Pro koho je trénink vhodný?
Somatopsychický trénink může být vhodný například pokud:
často zažíváte úzkost nebo vnitřní napětí,
máte pocit, že "hlava všechno chápe, ale nic se nemění"
často si říkáte "Já jsem přesně věděla, že to takhle dopadne"
jste dlouhodobě ve stresu,
opakujete stále stejné životní vzorce,
obtížně odpočíváte,
Co když mám psychické obtíže?
Somatopsychický trénink nenahrazuje zdravotní péči.
Pokud se léčíte s vážnějším psychickým onemocněním nebo procházíte akutní krizí, doporučuji nejprve konzultaci s vaším lékařem. V některých případech může být somatopsychický trénink vhodným doplňkem odborné léčby.
Jak probíhá první setkání?
Nejdříve si společně povíme, co vás přivádí a čeho chcete dosáhnout.
Poté následuje praktická část, během které pomocí jednoduchých pohybů, dechu a dalších technik zjistíme, jak reaguje vaše tělo a nervový systém. Na základě toho vytvoříme plán další spolupráce.
Budeme si hodně povídat?
Rozhovor je součástí setkání, ale hlavní důraz je na vlastní prožitek.
Místo dlouhého analyzování budete většinu času pracovat přímo se svým tělem.
Jak dlouho trvá, než se dostaví výsledky?
Každý člověk je jiný.
Někdo pocítí zmeny už po první lekci, u jiných dochází ke změnám postupně během několika týdnů pravidelné práce. Největší efekt přináší opakování a vytváření nových návyků.
Je součástí domácí cvičení?
Ano.
Dostanete jednoduchá cvičení, která můžete zařadit do běžného dne. Často stačí několik minut denně, aby se nervový systém začal učit novým reakcím.
Co si mám vzít na sebe?
Pohodlné oblečení, které neomezuje pohyb. Není potřeba žádné speciální vybavení.
Jak často je vhodné docházet?
Na začátku bývá ideální setkání jednou týdně nebo jednou za dva týdny.
Jakmile si tělo osvojí nové návyky, lze intervaly postupně prodlužovat.
Musím věřit psychosomatice, aby to fungovalo?
Není potřeba žádná zvláštní víra ani filozofie. Stačí otevřenost vyzkoušet nové způsoby práce a pravidelně trénovat.
